Witam od dłuższego czas mam problem z treningiem klatki piersiowej otóż wgl nie mam progresu siłowego zatrzymałem sie przy 50 kg i więcej nie wycisnę ;d mój trening wygląda tak wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serii 12,10,8,8 powtórzeń wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 12,10,8,8 powtórzen rozpiętki 3 serie 10,8,8 powtórzeń jako iż nie [...]
Witam! Postanowiłem napisać wam moją dietę. Liczę że ocenicie/doradzicie. Tu są potrzebne dane: Wiek:19lat Wzrost:172 Waga:67 Oczywiście w trakcje trwania diety będę wykonywał Aeroby(rowerek) 1.)100g.płatków owsianych na mleku + 2 całe jaja. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan lub inny owoc 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy [...]
Witam zaczne od tego ze juz od 6 miechow stosuje diete niska w wegle stosuje aeroby ostatnio troche zadziej chodze na saune i basen jak do tej pory waze 88kg i chcialbym jeszcze tak z 8kg zjechac jak myslicie lepiej wziasc clen czy cytomel clen bralem juz 3x po 50 tabs i dzialal na mnie dobrze ostatni cykl mialem jakies 1,5 miesiaca temu. Pozdro
Siemasz wszystkim to bedzie moj nastepny cykl, ale wciaz sie zastanawiam nad jednym czy to jest dobre polaczenie ?? i jak wyeliminowac skutki uboczne ?? metki to tak z 50 tab nie wiecej nie chce nic sobie roz***ac np watroby Co ewentualnie mozna by zastapic za cidoteston ? Czy po dece i tesciu samym tez osiaga sie zadowolenie ?? i jaki najlepiej [...]
Cześć! Na wstępie poinformuję, że mam aktualnie 16 lat, około 175 cm wzrostu, 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. O siłowni jeszcze nawet nie marzę, codziennie staram podciągnąć się z 10 razy na drążku podchwytem/nachwytem, w poniedziałki i środy chodzę na trening pływania (45 minut, dosyć ostro). Chciałbym być troszkę silniejszy, a co za tym idzie [...]
HEY mam 3 pytania 1 . czy można bic suspension co 2 dni ? bo wszedzie pisza co dziennie , a ponoc b-50 bił AGE 3 razy w tygodniu ? 2 . w co lepiej zainwestować oxymethilone alhavi 20 tabl czy metka scana 200 tabl bo czym bedzie mniejsze ryzyko uszkodenia wątroby 3 . Czy można łaczyc winstrol w tabsach i równocześnie brac wino w strzałach ? [...]
witam,zeby zaoszdzedzic kupuje odzywki po terminie waznosci nawet o rok, np za nitrotech za 259 zaplacilem tylko 50 zl a po roku waznosci, czy to ma wartosc jeszcze?
Witam posiadam 7 srodków z których miała składac sie jedna kuracja która miała trwac 3 miesiące jednakze nie wyrobiłem sie w czasie i do wakacji zostało duzo mniej czasu dlatego chciałbym podzielic to na 2 kuracje, jak to zrobic co z czym? posiadam: 1.Testosteron enantas 5 amp. po 1 ml-100mg 2.enanthate 20 amp po 1ml-250 mg 3. propionate 100 mg, [...]
Witam, Witam, może temat dość wymowmy, ale ostatnio zastanawia mnie jak to sie ma do siebie. Powiedzmy, że w sylwestra wiem, że trochę wypiję, bo raz na jakiś czas można. Podejrzewam, że ze względu na renegeracje intensywny trening w dniu 31 grudnia nie jest wskazany - MÓWIMY O BIEGANIU. Ale jak to się ma do pomysłu zrobienia takiego lżejszego [...]
Dobry wieczór, dopiero co założyłem konto na tym serwisie i dopiero uczę się korzystania z niego. Miałbym pytanie dotyczące trenowania. Co drugi dzień ćwiczę. Wykonuje 300 brzuszków (zliczając serie) i 150 pompek (10 serii po 15 pompek). Jem dużo białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie) [...]
Siema Wymiary itd w profiu Trening 6 razy w tygodniu w tym 3 razy siłka dieta na poziomie 4000 kcal Planowana suplementacja: TCM-8 kapsułek dzienie 4 rano i 4 po treningu w dni nie treningowe 3 rano i 3 popołudniu Caffeine Power-Sporadycznie przed treningiem wramach pobudzenia do Działania... Best Mass Extreme z Activity - 50 g po treningu [...]
Witam, mam dosć spory problem, boli mnie od kilku dni lewa łydka, jest to taki dość dziwny ból całego mięśnia. Byłem u chirurga miałem robione usg, wykluczona jest zakrzepica, wykluczone jest zerwanie mięśnia lub scięgna, Lekarz stwierdził ze to zwykłe przesilenie/przeciązenie. Przepisał mi masć traumon i mam łydke smarować 2 razy dziennie. Czy [...]
Witam jestem w trakcie pct cykl składał się z : 1-15 enan 250mg e3d (do czasu npp e4d) 6-14 npp 150mg e3d i teraz tak,8 dni po ostatnim strzale wbiłem 15000iu hcg(po 2500 e3d/e2d) 3 dni po zacząłem sermy clom 100-100-100 i do konca 50 + nolva 20mg ed (leci razem 45 dni nolva) jestem w 25 dniu sermów i jakośc cery lekko sie pogorszyła,widze,ze [...]
Jestem prawie po cyklu. 10 dni temu mialem ostatniego strzala tescia enathan, teraz tylko Winstrol. Efekty sa bardzo dobre, ale czas zrzucic tluszcz, z ktorym szczerze mowiac przed cyklem byl juz problem. Oczywiscie dieta zmieniona i trzymana. No i nasuwa sie logicznie - aeroby na czczo 5 x tyg po 50 minut. Przegladalem sfd i znalazlem post [...]
Witam Ze względu problemów żołądkowych i zbyt mocnego podlewania chciałbym zejść w diecie z węglowodanów(duże ilości powodują wzdęcia). Obecnie wygląda to tak: W 365 T 110 B 160 Razem około 3200kkacl Zamiana W 300 T 160 B 160 Razem 3280kkacl Czy większa ilość tłuszczy nie wpłynie na szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej ??? Waga 77kg Wiek 30lat [...]
wczsniej trenowalem na silowni 8 miesiecy ,niestety w marcu mialem kontuzje nadagarstka i musialem przestac cwiczyc.przez tez czas duzo imprezowalem,spadlo mi pare kilo niestety pojawilo sie troche fatu w okolicach brzucha,dodaje ze bede robil A6W.Zapisuje sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening [...]
jak obniżyć ggtp krwi, mam 55, a norma wynosi 50 i chciałabym się dowiedzieć co mogę zrobić przez dwa dni, aby to ggtp spadło przynajmniej do normy,za dwa dni mam badania, a wyniki musze mieć w normie, proszę o odpowiedź co robić
Witam posiadam na sprzedaz: sztanga (gryf+obciazenie) okolo 50 kg (samorobka) 5 hantli stalych kazda wazy 3 kg maly gryfik waga 1-2 kg (oryginalny) drazek rozporowy do futryny ( do 100 kg) mozliwosc zakupu w calosci jak i osobno w razie pytan pisan na e-maila [email protected] lub tutaj mozna tez zostawic swoj nr gg i na 100% sie odezwe !BARDZO [...]
Witam, staram się ułożyć dla siebie dietę redukcyjną i próbuję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Niestety sprawia mi to wiele trudności. Czy ktoś byłby mi w stanie pomóc? Moje dane: mężczyzna wiek - 22 wzrost - 178 cm waga - 88 kg typ - mezomorfik aktywność w tygodniu - 2x FBW 50 min + 2x aeroby 45 min; średnia intensywność wg. kalkulatora [...]
